Digital Detox

Was ist Digital Detox ?

Digital Detox oder Detoxing (deutsch: Digitale Entgiftung oder digitales Entschlacken) beschreibt den bewussten Verzicht auf soziale Medien und die damit verbundene Nutzung von elektronischen Hilfsmitteln und dem Internet. Diese Abstinenz kann komplett oder auch nur teilweise über einen bestimmten Zeitraum erfolgen.

Lt. bitkom plante 2022 knapp ein Zehntel aller befragten Internetnutzer*innen in Deutschland für eine gewissen Zeit auf digitale Medien und Internet verzichten. Allerdings hielt nur die Hälfte dies für wenige Stunden durch.

Warum Digital Detox ?

Das Thema „Entgiftung“ ist uns bereits aus dem Alltag im Zusammenhang mit Fasten oder Fastenkur bekannt. Digital Detox bezeichnet die moderne Form einer Auszeit, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und folgt dem Verzichtsprinzip des „traditionellen“ Fastens. Dieser bewusste Verzicht soll helfen, Stress vor allem im Privatleben und -umfeld zu verringern, sich wieder mehr auf das reale Leben zu besinnen und die Abhängigkeit von sozialen Medien und einer daraus vermeintlich ständigen und allzeit bereiten „Anwesenheitspflicht“ zu verhindern.

In diesem Zusammenhang sei auch auf das Thema der Informationsüberlastung hingewiesen. Hierbei führt die uns angebotene Menge an Informationen zur Sinnesüberreizung und beeinflusst somit maßgeblich Informationsverarbeitung und/oder Entscheidungen.

Vor- und Nachteile des digitalen Detoxings

Vorteile

Ein Tagesablauf, ohne das ständige Gefühl, erreichbar und verfügbar sein zu müssen, d.h. weniger Stress für einen persönlich wie auch für Mitmenschen
Kreativität und Denken werden wieder angekurbelt, denn eigene Ideen, Gedanken und Prozesse werden gefordert und gefördert
Das Erledigen von Aufgaben erfolgt ohne Ablenkung
Besseres Abschalten in Erholungsphasen möglich, da nicht ständig neue Informationen aufgenommen und verarbeitet werden
Zwischenmenschliche Kontakte werden wieder persönlich(er) und somit vertieft und gestärkt
Mehr Zeit für andere Tätigkeiten, z.B. Sport, Kinder

Nachteile

Eingeschränkte bzw. gar keine Erreichbarkeit (oder nur auf konservativen Weg)
Das Erledigen von Aufgaben kann länger dauern bzw. komplizierter werden, da einfaches Abrufen von Informationen bzw. Nachfragen nicht möglich bzw. eingeschränkt ist
Das Gefühl, von der Außenwelt und von Informationsflüssen abgeschnitten zu sein - siehe hierzu auch FOMO

Weiterführende / Interessante Links

Das Thema Digital Detox hat zwischenzeitlich eine starke öffentliche Aufmerksamkeit erreicht, so dass sich neben Sachbüchern auch paradoxerweise genau im Internet eine Vielzahl von Artikeln, Expertenmeinungen, Untersuchungen und Empfehlungen dazu finden lassen, wie z.B.

Norton - Digitales Fasten

Techniker Krankenkasse - Digitale Detox Tipps

Digital Detox Challenge

Süddeutsche - Digital Detox Kommentar